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Relax

Schon mit einfachen Mitteln kann man sich entspannen. Zum Beispiel durch Musik hören, Lesen, Spazieren gehen, Baden, Sport treiben oder einen Museumsbesuch. Solche Methoden entspannen, weil sie Zufriedenheitserlebnisse schaffen. Man spricht auch von so genannten passiven Methoden.



Es gibt aber auch Entspannungstechniken, die unter fachkundiger Anleitung erlernt werden können: Man nennt sie auch aktive Entspannungs-Methoden



Aktive Methoden der Entspannung wirken gezielt und systematisch auf den Organismus und basieren auf wissenschaftlich anerkannten Erkenntnissen. Aktive Entspannungs-Methoden sind unter anderem die Progressive Muskelentspannung, das Autogene Training, Atemtechniken und Vorstellungs-Übungen.



Entspannungs-Methoden funktionieren nicht auf Knopfdruck. Sie brauchen Zeit und müssen gezielt in den Alltag eingebaut werden, um auf Dauer wirksam zu sein. In Gruppenkursen können diese Techniken auch gemeinsam mit anderen unter fachkundiger Anleitung erlernt werden.



So wirkt Entspannung
-Aktive Entspannungs-Methoden wirken positiv auf den Organismus.
-Sie verringern bereits bestehende psychosomatische Beschwerden wie
Spannungskopfschmerzen, Herz- oder Kreislauf-Störungen.
-Sie tragen dazu bei, in Stress-Situationen die körperlich-emotionale
Erregung abzubauen.
-Sie helfen, in Stress-Situationen belastbarer zu werden und die
Stresstoleranz zu erhöhen.

Aktive Entspannungstechniken können als "Sofort-Programm" in akuten Stress-Situationen eingesetzt werden. Langfristig ermöglichen sie einen gelasseneren Umgang mit Problemen, machen zufriedener und beseitigen körperliche Beschwerden.