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Welt der Phantasie

Nach innen geschaute Bilder verbessern die Vorstellungskraft und steigern die Konzentration. Sie unterbrechen den hektischen Alltag und sorgen so für Entspannung.



Kinder lieben Gute-Nacht-Geschichten vor dem Einschlafen: Eintauchen in eine Wunderwelt von Feen, Prinzen und Zauberern - das weckt Gefühle und ermöglicht es, negativen und positiven Empfindungen freien Lauf zu lassen - also Befreiung von dem "Ballast" des Alltags. Das tut auch Erwachsenen gut: Erinnerungen an schöne Stunden schaffen Zufriedenheit und Ruhe, Vorstellungskraft und Konzentration werden gesteigert. Es folgt: Entspannung.



Deshalb werden Phantasiegeschichten und Bildvorstellungen gerne bei Entspannungstechniken eingesetzt. Aber auch im Alltag können sie angewendet werden.

Wir brauchen dazu: Einen Partner, der mit langsamer ruhiger Stimme vorliest, einen stillen Ort und die Bereitschaft, sich von der Welt der Phantasie leiten zu lassen.



Mein Tipp, wenn der passende Partner zum Vorlesen fehlt:
Druckt euch unser Beispiel für eine Phantasiereise aus und nehmt sie euch auf einer Kassette auf.

Anleitung zu Phantasiereisen

Macht es euch irgendwo an einem störungsfreien Ort bequem. atnet tief durch, schließt die Augen und entspannt euch. Gönnt euch einen Moment Ruhe und stellt euch dann einen Ort vor, an dem ihr euch sehr wohl und geborgen fühlen; das kann ein Zimmer, eine Landschaft oder ein bequemes Sofa sein. eurer Phantasie sind keine Grenzen gesetzt. Gestaltet diesen Ort in Gedanken so, dass ihr euch dort immer wohlfühlen würden, wenn ihr das Gefühl von Frieden und Sicherheit haben möchtet.



Versucht, Farben zu sehen und nach und nach alle Ihre Sinne in die Vorstellung mit einzubeziehen. Entdeckt die Geräusche, die ihr dort hören könnt (zum Beispiel Vogelgezwitscher, Meeresrauschen ...), nehmt Gerüche wahr (Kaffeeduft, Blumenduft, ...), fühlt die Umwelt (zum Beispiel Sonne auf der Haut, eine Kuscheldecke). Schafft euch in eurer Phantasie einen Zufluchtsort, den ihr immer aufsuchen können, wenn ihr euch geborgen fühlen wollt



Im Laufe der Zeit werdet ihr diese vorgeschlagenen Bilder immer mehr zu euren eigenen Vorstellungen machen. ihr sitzt vielleicht nicht mehr auf einem Felsen am Strand, sondern auf einem Liegestuhl unter einem Sonnenschirm. Wichtig dabei ist, dass euer Bild möglichst konkret und plastisch ist.



Wenn ihr eure Phantasiereise beenden wollt und in den Alltag zurückkehren, tun tut das bitte behutsam. Atmet noch einmal tief durch und öffnet langsam die Augen. Oftmals tut es gut, sich noch einmal zu recken, um sich zu beleben und sich wieder auf den Alltag einzustellen.

Beispiel einer Phantasiereise Am Strand
"Mach' es dir bequem und entspanne dich. Schließe Deine Augen und stelle dir vor: Du bist an einem ruhigen, einsamen Strand. Es ist ein warmer, sonniger Tag und du spazierst mit Ruhe am Strand entlang ... Du spürst den warmen Sand unter deinen Füßen, zwischen deinen Zehen und genießt die angenehme warme Sonne während des Spazierganges auf deiner Haut ...



Du fühlst dich wohl und atmest die frische und salzhaltige Luft ein ... Dein Blick wandert zum Himmel und verweilt dort, um die kleinen Schäfchenwolken auf dem tiefblauen Himmel zu betrachten ... Dann gehst du zum Wasser und watest darin. Du fühlst das angenehm kühle Wasser ..., die leichte Brise auf deiner Haut ... Du setzt dich auf einen Fels und schaust auf das Meer hinaus ... Du siehst, wie das Licht auf den Wellen tanzt, hörst das Rauschen der Wellen am Strand und genießt das ruhige, entspannte Gefühl, das dieser Augenblick in dir auslöst ...



Wenn du deine Phantasiereise beenden willst und in den Alltag zurückkehrst, tue das bitte behutsam. Atme noch einmal tief durch und öffne langsam die Augen..."

Ich habe bei meinen Recherchen im Netz eine supertolle Seite zum Thema Pahantasiereisen entdeckt.
Hier findet Ihr viele Anleitungen und Geschichten....

http://www.phantasiereisen.com/index.htm



ein dickes Lob an die BEtreiberin dieser Page!